06 de abril – Dia Mundial da Atividade Física
Os benefícios da atividade física estão muito além de um corpo bonito. Já está mais que comprovado que a atividade física regular promove melhorias à saúde, como controle da diabetes, hipertensão e colesterol, além de fortalecer os ossos e as articulações e ajudar no humor.
Com o objetivo de alertar a todos para a necessidade de se manterem ativos e promover mais saúde à população mundial, a OMS lançou um plano de ação que irá até 2030, visando reduzir em 15% o sedentarismo em adolescentes e adultos.
Você sabia? Uma pessoa fisicamente ativa tem 40% menos risco de morte em comparação com uma pessoa sedentária.
Benefícios da prática regular e adequada de atividade física:
- Auxilia no balanço energético e controle de peso;
- Reduz hipertensão, diabetes, câncer de cólon, depressão e AVC;
- Reduz o risco de quedas e fraturas de quadril;
- Aumenta a saúde óssea e funcional.
Por onde começar?
- Converse com seu médico. Fale sobre seu histórico de saúde, principalmente doença cardíaca e/ou qualquer outra condição de saúde;
- Comece devagar e aumente sua meta aos poucos, isso manterá a motivação;
- Planejar é muito importante. Verifique sua agenda toda semana, determine quais os horários e dias que você conseguirá realizar suas atividades físicas;
- Tente variar a sua rotina de exercícios e sinta-se desafiado.
Não importa a atividade: ciclismo, caminhada, natação, corrida, dança, musculação, luta, entre inúmeras outras. O importante é abandonar o sedentarismo e começar a praticar saúde!
