Você está investindo na sua saúde?
Vamos praticar atitudes e consumir alimentos que nos mantêm saudáveis!
Anote aí!
- Beba muita água. Se possível dois litros por dia, incluindo água de coco, que possui minerais e auxilia na saúde intestinal.
- Dê preferência aos alimentos orgânicos (livres de agrotóxicos).
- Lave as frutas e hortaliças em água corrente uma a uma, e no caso das verduras, folha a folha. Depois, desinfete em solução clorada por 15 minutos (solução: 1 colher de sopa de hipoclorito de sódio para 1 litro de água).
- Consuma 1/2 limão diariamente, espremido com água. O limão tem inúmeros benefícios para a saúde.
- Arroz e massas. Se possível, dê preferência para os integrais e para massas feitas com farinhas saudáveis, como: linhaça, amêndoas, centeio, chia, aveia e quinoa.
- Prefira o óleo de coco, tanto para cozinhar como para frituras.
- Frutas não devem ser processadas no liquidificador, consuma-as com fibras, auxiliando no bom funcionamento do intestino.
- Utilize o micro-ondas de forma segura. Certifique-se de que ele tenha o selo de segurança. Não use o aparelho caso esteja danificado. Coloque apenas utensílios próprios para aquecer e para que não libere substâncias cancerígenas.
- Inclua grãos e especiarias (açafrão, cravo, canela etc.) nas suas refeições. Eles são ricos em nutrientes benéficos para o corpo.
- Evite alimentos industrializados. Na maior parte do tempo, dê preferência para alimentos in natura (frutas, verduras, legumes, cereais e oleaginosas).
- Mexa-se! Pratique uma atividade física. O sedentarismo é o maior vilão para sua saúde.
- Tire uma hora do seu dia para cuidar de você e fazer o que gosta. Lembre-se, é o seu momento!
Vamos investir na saúde e ter mais qualidade de vida!
